今天（6月5日），夏日的第三个气节“芒种”到来了。干涉芒种后，江南渐入梅期，气温攀升彰着，降雨充沛、环境潮湿。上海中医药大学附庸岳阳中西医聚会病院消化内科邓玉海副主任医生教唆，芒种养生重在两点：一是防护暑湿入侵体格，二是诊治心神、划定作息，以此冷静度夏。
养生妙招一：勤换洗，莫贪凉，衣当泄露透气
鲸鱼直播2026世界杯赛事直播入口芒种时节暑气氤氲、潮湿富足，阴霾日常“光顾”。邓玉海暗示，日常环境潮气偏重，衣物曝晒难干透。永久身处潮湿环境易骚动要津，市民日常出汗后要实时拭干汗液，勤洗澡、勤换衣物。
此外，大汗后坐窝吹风、直吹空调，极易诱发伤风、肠胃不适与要津酸痛；蓦地冲冷水澡，致使会诱发心脑血管突提问题。他提议，常备浮薄透气的衣衫或小薄毯，护住头颈、肩颈与腰腹，谢却凉风直入伤身；同期合理调控空调温度、调整出风口，藏匿凉风直吹带来的刺激。
养生妙招二：宜清淡，少刺激，食应消暑燥湿
芒种时节，暑湿之邪困窘脾胃，食少纳呆层见叠出。邓玉海提到，清淡少刺激，才是芒种食养的基本盘。
俗谚说“苦夏食苦夏不苦”，夏日对应五味中的“苦”，国际足联世界杯赛事入口苦味食品有助于清心除烦、养快慰神，如苦瓜、莲心、芥蓝等。而健脾化湿的薏苡仁、莲子、白扁豆、山药、冬瓜，大略促进潮湿的排出，为夏日食养首选。此外，解暑的绿豆、西瓜，滋阴的百合、银耳，亦能在酷暑中带来一点精练的慰藉，仅仅不宜多食，尤其不适于脾胃虚寒的东说念主群。
保举统共气节药膳——山药莲子荷叶粥，有健脾化湿，消暑泻浊的功效，适用于脾虚或潮湿重的东说念主群日常转念。
养生妙招三：常小憩，偶透风，眠宜夜卧早起
芒种时节，昼永夜短，合适晚睡早起不错稳当阳气的充盛，成心于机体的气血启动。邓玉海提议使命学习压力大、节律快的上班族、学生能在中午小睡半小时，夏日午觉能舒徐疲倦、栽植午后使命学习恶果，同期也成心于东说念主体养心阳。
邓玉海也提到，江南的梅雨季空气湿度较大，开窗可能加剧室内潮湿，导致墙面发霉、衣物受潮。因此，开窗或关窗需要凭据湿度、透风需求、霉菌风险、室表里温差、空气质地进行详细判断。一般而言，室外湿度低于室内且无雨，可短时开窗换气，逐日可选择相对干燥的时段如上昼10时许开窗30分钟，南北对流能加快空气交换；还可合适使用除湿机或空调的除湿功能2026世界杯官方网站，以有用改善居家环境。